<< Retour à la liste des recettes

Recette diététique

Curry de légumes secs



Nombre de personnePour 4 personnes Temps de préparation10 min Temps de cuisson10 min CoutFaible DifficultéFacile 

Ingrédients

1 grosse boîte de lentilles égouttées , 1 petite boîte de tomates en dès, 1 gros oignon haché, 4 gousses d'ail émincées, 15 g de beurre, 1/2 cuillère à café de graines de cumin, 1 cuillère à café de curry, 1 yaourt nature, de la coriandre ou du persil haché


Préparation

Eplucher et hacher l'oignon.

Dans une grande casserole faire chauffer le beurre et les graines de cumin.

Ajouter les oignons et cuire à feu moyen en remuant souvent.

Emincer finement l'ail.

Ajouter l'ail et les épices.

Incorporer les tomates puis les légumes secs.

Laisser mijoter sur feu doux 10 min à couvert.

Ajouter le yaourt.

Saler, poivrer et goûter pour réctifier l'assaisonnement.

Server et ajouter les herbes aromatiques.

Diététique Nutrition fruits

Consultations en cabinet ou à domicile, uniquement sur rendez-vous

Membre de l'AFDN (Association Française des Diététiciens Nutritionnistes)

Anne-Sophie LEJEUNE, 60 rue Raymond Spas
62218 LOISON-SOUS-LENS
06.58.30.57.05
Plan Google Map  

Dernière mise à jour le 25/09/2015

Réalisé par OPALIS'TIC - Mentions légales - Copyright 2012© Anne-Sophie LEJEUNE
62218 LOISON-SOUS-LENS
06.58.30.57.05
Une consultation chez la diététicienne n'est pas exclusivement réservée aux personnes souhaitant perdre du poids ...
Lire la suite