Recette diététique
![]() | Pour 4 personnes |
Ingrédients
240g de semoule cuite ou 80g cru, 75g d’asperges vertes, 50g de haricots verts, 50g de petits pois, ½ botte de radis roses, 2 oignons nouveaux, 1 gousse d’ail, 3 feuilles de menthe, 2 cas de jus d’orange, 2 cas de jus de citron, 1 cas de persil, 1 cas d’huile d’olive, Sel, poivre
Préparation
Lavez les asperges et détaillez-les en tronçons. Équeutez les haricots et émincez-les de la même façon, puis écossez les petits pois. Faites cuire l’ensemble 10 min dans une casserole d’eau bouillante salée.
Pendant ce temps, préparez la semoule selon les instructions du paquet. Lavez les radis et coupez-les en rondelles fines. Pelez et émincez les oignons, pelez et pressez la gousse d’ail.
Dans un bol, émulsionnez l’huile avec les jus d’agrumes. Ajoutez le persil, la menthe, l’ail, salez et poivrez.
Mélangez dans un saladier la semoule, les légumes cuits et égouttés, les radis, l’oignon et la sauce. Tournez pour bien enrober, puis laissez reposer 30 minutes au frais avant de servir.
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Membre de l'AFDN (Association Française des Diététiciens Nutritionnistes)
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Dernière mise à jour le 25/09/2015