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Recette diététique

Velouté de panais au citron



Nombre de personnePour 4 pers Temps de préparation15 MIN Coutfaible Difficultéfacile 

Ingrédients

800g de panais, 1 poireau, 1 citron (bio de préférence), 10 feuille de menthe, 2 brins de coriandre, 2 cas d'huile d'olive, sel, poivre


Préparation

Epluchez les panais puis coupez-les en morceaux. Lavez, rincez puis émincez le poireau.

Rincez et séchez le citron. Prélevez le zeste puis pressez le fruit.

Chauffez l'huile dans une cocotte et faites- y revenir les légumes 5 min à feu doux. Salez, poivrez et mouillez d'eau à hauteur. Ajoutez les zestes et le jus de citron puis portez à ébullition. Réduisez la flamme et cuisez à couvert 20 min environ jusqu'à ce que les panais soient bien tendres.

Rincez et séchez la menthe puis ciselez-la.

Mixez le velouté jusqu'à une consistance bien lisse. Salez et poivrez si necessaire puis ajoutez la menthe.

Diététique Nutrition fruits

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Dernière mise à jour le 25/09/2015

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