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Recette diététique

velouté de courgettes et orange




Ingrédients

1/2 orange non traitée, 600g de jeunes courgettes, 500 ml d'eau, 1/2 cac de curry en poudre, 1 yaourt nature, 1 cac de sel, un peu de menthe surgelée


Préparation

Récuperer la moitié du zeste de l'orange et réserver. Peler l'orange à vif et ne garder que les suprêmes (quartiers sans la peau) et réserver.

Couper les courgettes en morceaux.

Verser l'eau et le curry et cuire 20 min.

A la fin du temps de cuisson, ajouter les suprêmes d'orange, le yaourt, le sel et la menthe et mixer.

 

Diététique Nutrition fruits

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Dernière mise à jour le 25/09/2015

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